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解开身体密码

发布日期:2019-10-05 00:06   来源:未知   阅读:

  09777香港开奖结果,《你的身体,是一切美好的开始》作者是美国卡梅隆迪亚茨,她是一名演员,主演过电影《傀儡人生》。书的封面是她41岁的照片,身材特别棒,即使见到她的眼尾纹,却掩盖不了一种活力和匀称。

  从来没有一门教育是关于身体学的,对身体的认识只能从其他学科的只言片语中拼凑而来的。有卫生课、心理课,以及我大学就读专业课中的体质人类学都涉及到关于生殖、骨骼等简单的介绍,有些内容老师还省略带过。人从出生开始,就身在此皮囊中,习惯得毫不知觉,理所当然以为我们已经知道如何使用我们的身体。须不知,因为太多的不在意和不得当,我们的身体时常会出现小问题,甚至大问题。身体是我们应该要正视的一个重要载体,如何没有这副身体,我们何在?灵魂无处安身,我们将消失在这个世界。

  身体有使用说明书吗?每个人都应该去书写自己的使用说明书,去管理自己的身体,解开身体的密码。愉悦我们的身体,与身体友好地相处,让身体为我们所用。身体是我们最亲密的朋友,她对我们不离不弃,叫我们如何不善待她呢?《你的身体,是一切美好的开始》这本书唤醒了我们的身体意识,让我们了解自己的身体,去做她本该成为的样子。

  这本书较为系统地讲述了身体是如何运作的?又需要如何去对待?从营养、健康、心灵三个方面进行叙述,刷新了我大脑对身体的认知,升级了我关于大脑的认知系统。

  食物塑造了我们的模样。我们吃下去的食物,承载了我们的生命。以前,我以为,要犒劳自己,吃些自己想吃又喜欢吃的食物。原来不是这样的,要吃营养又健康的食物。有意识地去修正自己的认知,不是盲目地去满足自己的食欲,受头脑的挟持,后果不堪设想。食从口入,控制好入口才能让身体得到更好地运转。哪些食物能入口呢?选择那些营养、天然食物,尽量少吃或不吃加工食物。加工食物有能量卡路里,却不能提供营养,是一堆垃圾食品,能让我们有饱腹感,却占据我们的内部空间,还需要消耗能量来排泄,甚至会导致身体的不舒服。得不偿失!有效地选择食物,是从源头上保障身体的健康。能量的养料主要由碳水化合物、蛋白质、脂肪三部分组成宏量营养素,每天适当控制这三部分的摄入量,保证身体的能量供应。能量的品质主要维生素和矿物质微量营养素构成,主要由蔬菜、水果提供。而水是生命之源,每天要保证摄入足够的水分,清晨第一杯水,激活整个身体,唤醒身体的每个细胞。

  现代社会的食物过剩和容易获得,生活机械化提供了一系列的便利,把大多人从体力活中解放出来,人也养成了“好吃懒做”。曾经的家务劳动减少了,活动量少了,只能通过运动来达到舒展身体筋骨的目的。最好的锻炼方式,就是随时随地进行锻炼,能走路就走路,能走楼梯就不坐电梯,同时做几件事,看电视时边看边动。另外一种方式就是体育训练,每天制定运动计划,让身体至少出一次汗。

  塑造良好的身形,让身体呈现一种建筑学上的完美结构。身体是由骨骼和肌肉构成的建筑物。坚持身体锻炼,打造力量感。这需要假以时日,日复一日、年复一年的热情、精力和耐心,坚持不懈地努力。勇敢去迎接和享受成长的疼痛吧,这种疼痛意味着“软弱正在离你而去”,你将变得更加强壮。一旦给自己一个机会,发现身体内部潜在的那个运动健将,将会无比热爱我们的身体,身心的变化会带动生命中的一切美好事物的降临。

  作为一名女子,我从来都不了解身为女性的生理特点,说来真的惭愧。这本书关于女性身体的讲述为我带来了女性的能量,了解了女性的生理结构,惊叹造物主的神奇,原来女性是如此美好的一种性别。关于女性的私密部位,即使是闺蜜之间也极少讨论到这个话题,甚至对母亲也羞耻谈起,除非不舒服,才会找医生咨询,然而医生也只是用专业术语来回答你,其中缘由如水中日月,迷迷糊糊。许多女子吃了亏,才清楚各种原因,这个代价太大了,不值得。女子身上散发的女人味,应该是建立在对自身女性特点的认知上,不耻于谈论这个话题,懂得如何更好地护理好身体。因为生理结构的特殊性,也赋予了女子充当不同的角色,一个恋爱中的女子,一个经期中的女子,一个妻子,一个怀孕的准妈妈,一个母亲.....女性应该为自己拥有孕育生命的身体感到骄傲和自豪,即使要经历每月一次的失血,经历十月怀胎的艰辛。新生命诞生的喜悦总是让人忘却了曾经撕心裂肺地痛。有观点认为,女性是一个家庭中最重要的角色,承担着家庭下一代孕育和教育的重担。所以,作为女性,首先要对自己的身体有认知感。

  一个人是由思考的自我、身体的自我和情绪的自我组成的。“身体连通”指的是这三个自我互相连通的情形。身心连通意味着打开身体和心灵的大门,建立一座桥梁,去连接身体和心灵发出的讯号,也成为身体语言和心灵之音。身体和心灵是双向作用的,身体是有形体,而心灵却是无形体,建立两者的有效沟通,学会聆听身体语言,我们能从中获得心灵的意图。很多在情绪上感知某事物之前,会在生理上先觉察到。如何打通两者的连通呢?书中介绍了简单的练习,找一个能躺下伸展四肢的地方,仰躺下来,张开四肢,放松,缓慢深呼吸,觉察身体的一呼一吸,慢慢活动身体,感知身体的轻微变化。每天抽出几分钟的时间,跟身体展开沟通。我认为,冥想也是建立身体和心灵连接的一种有效方式。在平时日常的生活中,觉察一举一动,觉察情绪的变化,都是训练身心连通的方式。“当我们将自己的身心连通起来时,我们就是自己最好的导师。”和自己建立起一种亲密关系,倾听内心的声音,内心会变得更加透亮,“内在的美好也会反映到外表上来”。

  身体密码解开了!现在,该行动起来了!把知识变为力量,去掌控自己的人生,成为一个强壮、健康、充满活力、无所不能的姑娘!坚持到底,一直到优雅地变老!

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